1、大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、粳米
性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯。 氣虛者宜常食之。
3、狗肉
性溫， 味鹹， 能補中益氣， 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，
4、燕窩
性平， 味甘， 有益氣補虛、養陰補肺的作用， 對氣虛又兼肺虛者尤宜。 《本草再新》曾說它大補元氣。 《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。 《飲食辨錄》中還指出：燕窩， 性能補氣， 凡脾肺虛弱， 及一切虛在氣分者宜之， 又能固表， 表虛漏汗畏風者， 服之最佳。
5、黃芪
性微溫， 味甘， 也是中醫極為常用的補氣中藥， 是民間常用的補氣食品。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣。 《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最， 是以有耆之稱。 根據醫家習慣， 黃芪常與黨參或太子參或人參同服， 則補氣之力愈佳， 氣虛體質食之更宜。
6、人參
性溫， 味甘微苦，
7、櫻桃
性溫， 味甘， 既能補氣補血， 又能補脾補腎。 《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症， 能大補元氣。
8、葡萄
性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣， 滋腎液， 益肝陰， 強筋骨。 所以， 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者， 皆宜食之。
養脾有4個小妙招
腳趾抓地
站立或坐姿， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式， 對經絡形成鬆緊交替刺激。
腳趾取物
可以每天抽一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
扳腳趾
反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
按摩腳趾
消化不良及有口臭、便秘者， 宜順著腳趾的方向按摩， 以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者， 可逆著腳趾的方向按摩。
從文中我們可以瞭解到， 脾氣虛可以吃8種食物， 此外， 花生、黨參等食物也對補脾氣有一定的療效， 但是生活中我們也需要注意一些補脾方法， 雙管齊下才能達到最佳的補脾氣效果。
