夏天如何養胃 5個原則要遵守

夏季如何打響“保胃戰”

少食多餐

不僅減肥的人需要少食多餐， 養胃的時候也需要。 除了胃酸過多、胃潰瘍病人， 正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好， 如中間感覺餓了， 可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

多喝粥

提起養胃， 很多人都會選擇多喝粥， 粥具有溫、軟、淡、黏等特色， 不只暖胃， 還便於消化吸收。 粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質， 中醫裡稱為“米油”， 具有很強的滋養作用。 但為了飲食均衡， 粥裡面最好加一點肉類一起煮， 像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。

偶爾吃點素

平時大魚大肉吃得多，

不僅覺得膩， 腸胃也吃不消， 偶爾吃點素則可以清清腸胃， 同時讓腸胃休息一下。 但需要注意的是， 長期吃素很容易會讓營養失衡， 胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白， 所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品。

夏季養胃有5個原則

保暖護養——天熱了， 朋友們總是想每時每刻待在空調房裡， 但是患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

飲食調養——胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

忌嘴保養——胃病患者要注意忌嘴，

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。 另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

平心靜養——胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

運動健養——腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。