兒時的我們常常會和小朋友在一起玩著跳繩， 至今想起來還覺得快樂無比。 其實跳繩不但是一種遊戲， 還是一種非常有益身心的健身運動， 如果能夠每天都堅持跳繩， 這樣不但可以增強身體的抵抗力， 還可以起到減肥的作用。 為什麼跳繩會有減肥的功效呢?在跳繩的時候需要注意什麼呢?
跳繩減肥一直是運動減肥中最好的一項運動， 跳繩的花樣比較多， 有時簡單有時困難， 當然比較困難的就是消耗熱量最大的一種， 特別是單腳練習跳繩， 而且跳繩減肥比較簡單易學， 隨時承時都可以練習，
跳繩能減肥的原理
跳繩的減肥效果不錯， 除了能充分鍛煉到下肢， 同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習， 是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量， 屬於高耗能運動的範圍。 而且跳繩對於場地、器材的要求都不高， 易於堅持。 具體經驗可參考：跳繩塑身一年多的經驗。 但是， 跳繩對於體重基數較大的人來說， 容易對腿部關節造成運動損傷， 不太推薦。 建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動， 同時掌握跳繩的動作要領。 這樣， 堅持跳繩減肥效果會更佳。
注意事項
· 1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。
· 2.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，
由此可見， 想要讓自己的體重有所下降的人， 是可以堅持跳繩的。 跳繩運動雖然動作不是很劇烈， 但是為了防止出現腳脖扭傷的情況， 最好是在跳繩之前做一做熱身運動。 在跳繩之後也可以做一做放鬆的活動， 這樣可以避免身體上長肌肉。
