完美的身材大家都比較愛， 尤其是夏天的時候穿的比較少， 身材都會露出來， 這個時候如果您是肥胖的話就會有點不好了吧， 尤其是肚子跟屁股是女性比較在意的問題， 很多人用了很多的方法也無法瘦下來， 那麼怎麼瘦是個問題， 只要方法得當一定會有勻稱的身材， 下面小編告訴您怎麼瘦。
（一） 減肥方法：飯後站立 每次剛吃完飯， 千萬不要坐下， 就這麼站著， 到處動動， 反正千萬不要坐著， 只要堅持半個小時。 優點：不用節食， 不用大量的運動 缺點：就是不能坐著。 案例：因為住院加上一個冬天的大補,小肚肚打破了我二十多年的記錄，
（三）減肥方法:收緊小腹坐直 如果上面兩種JMS還覺得不夠輕鬆,那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用) 其要點就是:一定要注意坐姿， 把背挺直， 略為收腹， 全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子裡.可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5－10分鐘,多多益善. 優點:坐著也可收小腹 缺點:有時會忘記
（四） 減肥方法：仰臥起坐(懶人直接跳過^_^) 這是針對腰腹部最有效的方法, 1 元老級運動－－－仰臥起坐(練習上腹部和中腹部) 腿放在凳子上,兩膝併攏彎曲,大小腿約成90度,兩手交叉抱頭.以腹部力量拉起上身,頭不用碰到膝蓋,只是微微抬起的樣子,意識一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力來帶動.
這樣的方法可以每天練習， 要當成生活的一個好的習慣， 如果你胖經常練習有減肥的作用， 如果你身材比較好有保持的效果， 平時還要少吃高蛋白， 高熱量的食物， 飲食要有規律， 少食多餐， 不要吃的過飽， 吃的多也容易發胖。
