抓住陽光
春夏之交， 陽光和煦。 人的生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 就會維生素D缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。
所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1-2小時。 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。 隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽， 也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。
抓住睡眠
睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。
不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16~20小時， 1-3歲為12~14小時， 4-6歲為11~12小時。 稍大兒童， 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 注意培養良好的睡眠習慣。
抓住營養
營養物質是身體增長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養：
1、優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸， 又稱優質蛋白。
2、多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
3、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，
4、培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
