脫髮是一件很正常的事， 每個人每天都會脫落幾十根頭髮。 而且， 隨著年齡的增大， 脫髮的問題也越來越突出：當我們到40歲時， 我們所餘下的頭髮數目， 只剩下我們天生的一半， 到了65歲左右， 大約有八成的婦女都會出現脫髮的問題。 但是， 如果每天脫髮的數量超過正常、或脫掉後也沒有再生出來、或者只在某一塊頭皮脫髮， 露出大塊頭皮就是不正常的了。 同時， 脫髮也是一件很普遍的事――女性發生禿髮的機率雖然比男性低一些， 但也高達21％（男性約為23％）那麼生髮食物有哪些？一起來瞭解一下吧。
生髮食物有哪些？
1、含膽鹼的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
2、含環己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
3、 含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
4、 含豐富維生素B的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
5、 含脂肪酸的食物
如魚類。
食療六法促生髮
1、補充植物蛋白——研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
2、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，
3、補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
5、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
6、補充鐵質--根據科學家研究，
對生髮有幫助的食物和禁忌
1、糙米、小米、高粱：含有讓頭髮生長必要的蛋白質、酵素以及輔酵素、礦物質。 特別是小米與高粱，
2、紫蘇、芝麻：直接生吃最好。
3、堅果類食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的堅果。
4、減少食量百分之30-40：有助於頭髮生長。
5、減少醃漬食物、可保存長久的食物：減少化學物質的攝取、減少食品添加物的攝取6、減少化學調味劑的攝取---非釀造醬油、非釀造的醋等等。
7、減少冷凍食品：微波食品、冷凍火鍋料。
8、少吃速食麵：一包速食麵含有接近一天人體鈉的攝取量。 並且含有過多的抗腐物質。
9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好燙3-5分鐘食用，過度的烹調會失去蔬菜的元素。
10、魚腥草：生吃最好，或者燙一下伴著吃。
11、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質多酚，對生髮很有幫助。
12、蔬菜裡面以土豆、高麗菜最好：可以提高血清素，使頭皮免疫力變好。
13、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取：少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。
14、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口，對免疫系統造成的脫髮影響最為嚴重。
15、肉食對脫髮的影響是最為厲害，特別是遺傳性的脫髮。
脫髮可不是已經好事，它可能在預示你的身體某個部位生病了。脫髮除了利用藥物治療生髮，還可以通過食療的方式促進生髮。希望今天的內容能夠説明到你。
編輯推薦：
保養頭髮的食療方法 食療最有效- 脫髮吃什麼好 脫髮吃什麼蔬菜好?- 怎樣預防秋季脫髮 飲食有妙招9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好燙3-5分鐘食用，過度的烹調會失去蔬菜的元素。
10、魚腥草：生吃最好，或者燙一下伴著吃。
11、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質多酚，對生髮很有幫助。
12、蔬菜裡面以土豆、高麗菜最好：可以提高血清素，使頭皮免疫力變好。
13、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取：少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。
14、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口，對免疫系統造成的脫髮影響最為嚴重。
15、肉食對脫髮的影響是最為厲害，特別是遺傳性的脫髮。
脫髮可不是已經好事，它可能在預示你的身體某個部位生病了。脫髮除了利用藥物治療生髮，還可以通過食療的方式促進生髮。希望今天的內容能夠説明到你。
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