我的朋友最近總是說自己的腿粗， 天天嚷嚷著做什麼運動瘦腿最有效， 以前我也是不太知道這些， 後來才漸漸的知道些腿變粗的原因， 腿變粗有很多種原因， 有的是長期站立， 站立時間長了全身的體重都壓在腿上。 血液不通順， 漸漸的腿就粗了， 還有的長期坐著， 腿部不能做到運動。 腿也能漸漸的變粗。 那做什麼運動瘦腿最有效呢， 馬上就揭曉答案。
主要是應該通過控制飲食以及增加運動來控制， 再加上堅持。 平時要食用一些低熱量的食物， 多攝入纖維素增加飽腹感， 這樣可以既緩解饑餓又能減肥。
另外要注意吃東西， 每天吃的熱量不要高， 平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
候車時間瘦腿秘訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來， 比如候車時間， 或者等紅綠燈的時間。 在這個空當， 做做這個小體操， 既簡單又能瘦腿。 做法：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓大腿內側面， 保持姿勢10秒鐘， 換另一條腿做動作。
， 建議你平時多做騎自行車， 跳繩， 跑步等運動， 對你瘦小腿都是有幫助的。 此外， 建議你飲食要控制。 少吃油膩和甜食， 零食。
半蹲前行動作， 有利於鍛煉你的大腿內側和臀部， 使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。 也可以試試跳繩
如果時間條件允許的話，
上面的介紹都是關於做什麼運動瘦腿最有效的內容， 我平時也是照著上面的方法做的， 想瘦腿的朋友不能平時吃完飯就不愛動， 要經常的鍛煉， 鍛煉不僅能瘦腿， 還對身體有好處， 再加上飲食的搭配， 這樣瘦腿計畫很快就能夢想成真的。 祝你永遠美麗。
