我是在辦公室上班的， 天天坐著腿就粗了， 如何運動瘦腿是我一直想知道的問題， 以前剛工作的時候腿一點都不粗， 上班時間長了， 漸漸的就變得粗了， 真是別人說的大象腿， 以前還笑話別人呢， 現在可好， 自己也是大象腿了， 我好朋友告訴我了幾種方法可以瘦腿， 有好東西大家分享， 現在就告訴大家要怎麼做。
一：雙腿交叉下腰 1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
二：站姿 1、兩腳分開一前一後， 然後雙腿屈膝， 再站起來， 重複20次以上。
2、把其中一條腿放在鞋櫃上，
3、把其中一條腿放在鞋櫃上， 身體往下壓， 堅持30秒以上， 經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
4、把腿打開， 膝蓋往兩側， 重複做蹲起的動作， 堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
三：刺激穴位 如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路， 可刺激腳底穴位， 有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉， 這樣可以促進腿部血液迴圈， 避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直， 保持身體的舒展和平衡， 借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，
揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
上面都是朋友告訴我如何運動瘦腿的方法， 和我同樣也想瘦腿的朋友可以自己在家照著上面的方法試試， 朋友告訴我這種運動瘦腿， 不是一兩天就能起到瘦腿的效果的， 要堅持不懈， 持之以恆， 要一段時間的運動才能起到效果， 大家不要半途而廢啊。
