什麼運動能瘦腿呢， 這是我一直苦惱的事情， 我是電腦遊戲愛好者， 每天要在電腦前好長時間， 漸漸的我的腿部得不到運動就開始變粗， 臀部也變大。 這是我最近才發現的， 我決定要開始做瘦腿運動， 可是我一點緒都沒有， 不知道做什麼運動能瘦腿， 我在雜誌上發現的以下的運動能起到瘦腿和提臀的效果， 我現在就和大家說說。
一：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。 原理是：改變了走路的用力方式， 所以可以改變肌肉的運動。 注意：高跟鞋不宜太高，
二：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層， 那麼小腿隨著身上脂肪的減少， 自然而然慢慢纖瘦， 但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯， 需要耐心。
三：拉伸動作
用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
四：按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳， 有及膝的桶更好， 加一點薰衣草精油的話， 會讓小腿充分放鬆， 緩解壓力。 泡15分鐘之後， 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛， 此時再按摩就會比較輕鬆了。 按摩至少要達到15分鐘，
五：跳繩
跳繩主要是瘦小腿。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。 運動後還要幫小腿按摩， 把變硬的肌肉揉散， 以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式， 則是由下往上， 就可以了。
上面這些就是我在雜誌上看到的什麼運動能瘦腿和提臀的介紹， 我愛不釋手， 天天照著上面的方法在鍛煉， 也想瘦腿的朋友和我一樣也可以自己在家跟著做做。 我們在做瘦腿運動的時候， 可以適量的在飲食上搭配一下， 這樣所達到的瘦腿效果會更加的好些。 大家和我一樣堅持住啊， 為了美麗加油!
