跑步已經成為現代人健身的最佳方式， 如果你喜歡慢跑， 通過這樣一種有氧運動來減肥的話， 效果肯定是不錯的， 那麼每天跑步40分鐘可以減肥嗎？一般跑步要起效， 至少需要每天40分鐘左右， 一定不能低於三十分鐘， 否則將得不到減肥效果， 看看如何通過跑步來減肥恢復好身材？
從生理學角度來論， 微汗狀態下的持續慢跑， 身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪， 從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。 微汗慢跑結束後， 要做一些放鬆活動， 如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。 待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。
要想通過跑步減肥， 其實是可以的， 但你必須堅持每天跑40分鐘左右， 跑步減肥也要講究方法。 跑步可以加快血液迴圈， 提高肌肉的攝氧量， 但速度不宜過快， 將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動， 脂肪在無氧狀況下將會停止分解。
跑步前要做好準備， 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的運動激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力
每天跑步40分鐘是可以達到最佳的減肥目的， 但光通過運動減肥， 效果是不夠理想的， 我們必須要控制好自己的飲食， 合理攝取食物， 避免高熱量高脂肪食物， 在結合了運動、控制節食之後，
