每天晚上跑步40分鐘能夠減肥嗎

在減肥的道路上， 充滿著精喜與挑戰， 如果每天晚上跑步40分鐘能減肥嗎？減肥切忌心急， 如果想在幾天時間就瘦下來， 那樣是最不健康的， 極易損害身體組織。 專家表示， 每天晚上跑步40分鐘的話， 運動的時間已經足夠了， 如果還能夠持之以恆的堅持幾個月， 減肥目標肯定能完成。 下面就是關於晚上跑步的幾個要點。 要起跑前拉伸

你減肥心切， 所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。 要知道， 你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。 只有當快速能源消耗得差不多的時候，

你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。 就是說， 如果體能不太好， 甚至有可能你已經跑累了， 脂肪還沒開始消耗。

不要每天晨跑

雖然慢跑有益於保持健康和瘦身， 但專家並不建議天天跑， 最好隔一天跑一次。 至於中間不跑步的那天， 可以做做拉伸運動， 增加全身的柔韌性， 這樣很重要， 是保證全身新陳代謝順暢的關鍵， 尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

要跑完喝些果汁

專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料， 這樣不僅能補充流失的水分， 還能補充多種維生素和礦物質， 更重要的是， 還可以環節運動後的肌肉酸痛等不適症狀， 這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。 所以， 開始喝果汁吧!

不要快步跑

別以為跑得越快，

脂肪就燃燒得越多。 情況恰恰相反， 當你快速跑步的時候， 體內氧供應不足， 身體在做無氧運動， 脂肪不能充分參與燃燒， 所以也不能被消耗， 運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。

要精選跑步鞋

別隨便套上雙運動鞋就去跑步， 否則瘦身效果會打折， 甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。 建議你挑選根據人體力學設計， 能完全貼合你腳形的減震跑鞋， 它能吸收跑步帶來的震動， 為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。

每天晚上跑步40分鐘能減肥嗎？按照以上這些為大家總結的跑步技巧與原則， 堅持這樣跑下去， 你肯定會輕輕鬆松的瘦下來， 跑步也是非常健康的運動，

每天不低於20分鐘的跑步時間， 讓你在運動中收穫美麗與健康， 並且瘦出你的氣質。