減肥， 已經成為了很多人生活中的一部分， 現代人的減肥方式不再是盲目無知的， 她們學會了最為健康科學的減肥方法， 那麼每天堅持跳繩可以減肥嗎？相關資料表明， 每天跳繩30分鐘， 是可以達到減肥的目的， 只要可以持之以恆的堅持下去， 幫助你瘦下來， 變為苗條美人。
具體做法如下：
人站直， 一條腿儘量往後踏一步， 保持鞋底著地， 身後的那條腿保持筆直， 前腿彎曲， 身體垂直。 雙臂盡力往後拉。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
人站直， 一條腿往前伸並保持筆直， 後腿彎曲， 身體微微向前伸， 雙臂在前拉緊。 堅持8-12秒，
人站直， 蹺起一腿， 用手抓住鞋子， 儘量靠近臀部。 保持臀部平衡， 膝蓋併攏， 直立的那條腿微微彎曲， 如有保持平衡的困難， 可以扶住牆或椅子。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
一般來說， 全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘， 做時動作要到位， 就可以把身體的關節， 韌帶都打開。 但是也要配合當時天氣的溫度， 加長或者縮短。 要感覺到身體體溫上升， 但是呼吸要保持暢通。
開始按計劃跳繩， 長短自定， 也可以按照上面那個辦法訓練。
每天堅持跳繩可以減肥嗎？實踐已經告訴大家是可以的， 每天在跳繩過程中放鬆身心， 並且進行拉伸運動， 每個動作可以堅持半分鐘， 隨著動作的嫺熟， 慢慢加難度， 説明人體一天天達到最佳狀態，
