適合心臟病的運動 幫助你更快康復

運動方法

1、散步：散步可以使心肌收縮力增強， 外周血管擴張， 具有增強心功能， 降低血壓， 預防冠心病的效果。 對於參加運動時會引起心絞痛的人來說， 可以改善病情。

每次散步可堅持20分鐘至1小時， 每日1～2次， 或每日走800～2000米。 身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定， 不必強求。

3、太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。 一般而言， 體力較好的患者可練老式太極拳， 體力較差者可練簡化式太極拳。

不能打全套的， 可以打半套， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作， 分節練習， 不必連貫進行。

4、跳舞：跳舞既能改善心臟病人的心肌供養狀況和血液中脂質代謝， 提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能， 而且安全、方便， 還能提高心臟病人對生活的激情， 引起他們堅持運動的興趣。

注意事項

冠心病人參加有氧代謝運動， 科學合理的作法是從小運動量開始， 遵循緩慢柔和的原則， 逐步增加運動量， 運動強度不宜過大。 臨床實踐表明， 40歲以上的心臟病患者， 鍛煉時最高心率以不超過每分鐘120次為宜， 有心絞痛史患者鍛煉時的最高心率宜在110次以下。 過快過強地提高運動強度， 都有可能導致運動時危險性增加。

人們在運動時，

脈搏會加快。 一般來說， 從160中減去自己的年齡得到的差值（如果是50歲就是160-50=110）， 就是最適宜運動強度的脈搏數。 運動時脈搏數如果等於這個數值， 就證明你使用了自己60%左右的體力。 如果在這個水準， 就不會在運動中發生心臟病和腦中風。

為了安全從事有氧代謝運動， 開始運動之前， 冠心病人應常規作靜息時的心電圖；平時靜坐過多的職業， 應作運動試驗， 即在踏車或在活動平板上行走時進行心電圖的監測與記錄。 征得醫生的同意後方可實施運動計畫。 在運動中一旦出現胸悶、胸痛、極度疲乏或其它症狀， 應立即停止運動， 並求助於醫生。

99熱心醫生溫馨提醒：適量的運動才能有效配合治療心臟病， 在運動的同時要注意好運動強度，

切忌過度運動， 心臟病人只能以輕中度運動為主。