有些女性朋友們快到夏天的時候就會特別著急減肥的， 因為如果這個時候身上還有贅肉的話， 那麼穿裙子就會非常的難看， 所以就想要快速的減肥， 但是有些減肥的方法並不是那麼適合女性的， 因為可能會長出來比較健壯的肌肉， 只能是通過跳繩來達到減肥的效果， 那麼每天跳繩多少次是可以減肥的呢？
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行系列跳，
跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。 建議一次至少要跳夠20分鐘。 每天跳多少不是關鍵， 關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。
1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿， 並能更好的促進腿部血液迴圈。
2、體重很大的話，
3、跳繩效果是很好， 但胖子跳繩， 一是堅持不多久， 效果沒有， 二是腳踝容易跳傷。
綜上所述， 我們已經基本上知道每天跳繩多少次是可以減肥的， 其實跳繩不光是可以對女性朋友們起到減肥的作用， 而且還有一種比較獨特的保健作用， 通常都是跳十分鐘就可以有減肥的感覺， 等跳夠了二十分鐘就會消耗脂肪。
