腦出血， 一種常發于中老年人群的一種疾病， 它的發病及嚴重後果， 超出了人們的想像。 所以， 掌握和瞭解預防腦出血的方法， 就顯得尤為重要。
1、 發現動脈硬化， 必須早期治療， 降低血脂及膽固醇， 以保持血管的彈性。
2、必須早期發現， 及時治療。 做到定期檢查， 採取服藥措施。 降低或穩定血壓， 防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。 避免精神緊張和疲勞， 防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡， 少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物， 糖也不宜過多食。 可多吃豆類、水果。 蔬菜和魚類等， 尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結合， 合理安排工作， 保證足夠睡眠， 避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通， 避免過度用勁排大便。 多吃蔬菜、水果， 多飲水， 軟化糞便， 以免血壓突然增高。
7、必須忌煙酒。 煙能加速動脈硬化的發展， 對高血壓更有害， 並能引起血管痙攣。 長期大量飲酒也會促使動脈硬化， 甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化， 防寒避暑， 防止寒冷。 高溫對機體的形響， 避免使血管舒縮功能發生障礙， 血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉， 從事力所能及的工作， 避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時， 動作必須緩慢， 可用頭低位元及眼睛向下方式漸漸起身， 切勿突然改變體位，
掌握預防腦出血的方法， 讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活， 是我們每個人做子女的責任和義務。
