澳大利亞莫納什大學和紐西蘭奧克蘭大學聯合進行的一項研究表明， 兒童白天多做運動， 每晚入睡就快， 睡眠時間也長。
據英國國際廣播公司報導， 來自這兩所大學的專家是對５１９名７歲兒童進行研究而得出這一結論的。 在被調查的兒童中， 大部分在４５分鐘內睡著， 平均“入睡時間”為２６分鐘。
研究發現， 兒童白天每坐１個小時， 就要多花３分鐘才能睡著， 這和他們坐著幹什麼沒有關係， 不管是讀書還是看電視， 結果都一樣。
研究人員說， 兒童睡眠時間短可能會導致肥胖和認知能力下降， 因此培養兒童健康的睡眠習慣極為重要。
專家建議， 針對入睡困難的孩子， 可以觀察一下他們每天的活動量， 如果他們活動量偏小， 可以嘗試增加孩子的日常運動量， 譬如步行送他們上學或者鼓勵孩子進行一項運動。 但是， 兒童不要運動一整天， 特別是睡前不要運動。
