現在人們對自己身材要求是越來越高的， 不光是想要自己的身材變得比較的瘦， 而且還要求自己的體型比較的完美， 這樣的話減肥的時候就不能夠隨意的去進行一些運動， 是需要一種既可以達到減肥的效果又可以達到瘦身效果的運動， 不會讓自己的身材看起來那麼粗的， 所以最合適的就是跳繩的減肥。
跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時， 瘦身力超強。
1.用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體，
2.兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
4.要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 然後逐漸延長時間。
5.跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內不要跳繩。 並且跳繩前不可大量飲水。
6.跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。
這篇文章我們已經瞭解到跳繩容易減肥嗎， 現在跳繩是最容易減肥的方法， 跳繩一個小時的話就可以相當於自己跑步3個小時的時間， 所以瘦身的能力是比較強的， 不過一定要記住如果是太過於肥胖的人們就不適合去跳繩。
