跳繩跑步那個減肥快呢

所有的女性朋友們都希望自己可以擁有一個比較黃金的身材， 因為畢竟愛美之心人皆有之， 如果是自己的身材不是那麼好的話， 在看到比自己身材好的人的時候就會顯得很自卑， 那麼就迫切的想要通過運動或者是其他方式達到減肥的效果， 特別是想要一種能夠非常快速減肥的方法。

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一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領：

每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣，

甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

文章我們已經瞭解到跳繩跑步哪個減肥快， 其實對於減肥來說這兩種運動都是不錯的選擇，

不過跑步的話可能會導致蘿蔔腿的出現， 而且會使得自己大腿上面的肌肉比較發達， 那麼對於女生來說最好還是選擇跳繩的方式。