白領們經常在辦公室一坐就是一整天， 這樣下來對身體有什麼危害呢？首先是會導致心功能減弱， 其次是記憶力也會下降。 那麼有什麼辦法可以緩解這些症狀呢？
心功能減弱
原因：久坐不動血液迴圈減緩， 人體對心臟工作量的需求隨之減少， 血液迴圈減慢， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮， 易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可做“擴胸運動”， 方法：每坐一兩個小時後， 站起來， 雙臂展開， 做擴胸活動。 每次舒展胸部三五分鐘。 做“擴胸運動”的次數、強度和頻率， 應根據自己身體狀況而定。
記憶力下降
原因：久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 久坐思慮耗血傷陰， 老年人則會導致記憶力下降， 注意力不集中。 若陰虛心火內生， 還會引發五心煩熱， 以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
對策：為了你的身心健康， 不要久坐下棋， 玩麻將， 老年人更不可久坐家中閉門不出。
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。 除了在工作注意姿勢， 並時常起身伸展一下外， 你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著， 鍛煉一下吧。
第一節：躺在床上， 雙手抱住右腿， 將右膝蓋向胸部方向靠近， 頭向右膝蓋靠近，
第二節：盤坐， 身體前傾， 上臂往前伸展， 直到感覺拉到背部的肌肉， 停5秒， 在回復坐姿前， 可先將手肘放在膝蓋上， 再慢慢將身體撐起， 重複5次。
第三節：坐姿， 兩腿彎曲抱在胸前， 下巴向胸部， 再緩緩向後躺， 前後滾動， 放鬆， 重複5次。
第四節：四肢跑在地板或床上， 往胸部收緊下巴， 使背部弓起， 停5秒， 放鬆， 重複10次。
第五節：平躺在床上， 使背部平貼在床面上， 兩腿靠攏， 將膝蓋轉向右側， 停5秒， 再將膝蓋轉向左側， 放鬆， 重複10次。
第六節：平躺在床上， 以雙手支撐著腰部， 慢慢將腿帶過頭部， 直到感覺拉到腰部為止， 放鬆， 重複5次。
