歸結秋季的特點， 便突出一個“收”字， 秋季養生小常識之一， 首先就要從“養收”著手。 順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點， 合理地安排日常生活起居， 才有利於我們的養生保健。
秋季起居注意
進入秋季， 氣候漸轉涼， 尤其入夜之後， 溫度降低很快， 人們此時不宜在戶外乘涼太久， 以免感受深秋風寒之邪， 而應該早早進入夢鄉， 以幫助人體精氣的收斂閉藏；起床時間應延續夏季的習慣， 以早起為宜， 趁著早晨的涼爽， 趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉涼且多變，
另外， 從養生保健的角度來講， 秋季衣物的增添不宜太快， 最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。 因為衣物增添太快往往不利於身體對氣候轉寒的適應力；如果使人體保持適當的微冷狀態， 可以增加對寒冷的耐受力， 有利於防病保健， 此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節， 經歷了由熱轉寒的整個變化過程。 為了適應氣候的這種轉變， 秋季時最好適當增加耐寒鍛煉， 以增加人體對寒冷環境的適應能力，
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。 對於決定要開始洗冷水浴的人來說， 有一些事項還是要注意的：首先， 初洗冷水浴時不要太突然， 不要一次用冷水沖洗整個身體， 以免身體適應不了而產生不適症狀， 可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處， 待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處， 這樣循序漸進地進行；另外， 在水溫的選擇上， 可以先用稍溫熱的水， 然後每次逐漸降低水溫， 直至變為涼水。
除了洗冷水浴這種耐寒鍛煉之外， 上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛煉。 此外， 在微冷的環境中進行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動， 也可以增加人體對寒冷的適應能力。
適宜秋季的運動項目
金秋時節， 秋風送爽， 氣候轉涼， 人們經過了一整個炎熱夏季的避暑“蟄居”， 秋季成為重新開始身體鍛煉的好季節。 秋季時， 人體精氣轉趨於裡， 因此秋季的運動最好選擇一些具有安神寧志、幫助精神內斂功效的運動項目， 如內氣功、靜坐等， 以幫助人體精氣的內斂和閉藏。
除去以上的運動專案， 還可以選擇稍微劇烈的運動項目， 以舒展筋骨、活動氣血， 如年輕人可以選擇打球、爬山等， 老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動項目。
秋季在增加運動鍛煉的同時， 也應當根據氣候的變化特點， 注意一些日常生活保健。 秋季燥邪當令， 氣候多乾燥， 溫度漸轉涼， 且晝夜溫差大， 因此， 運動鍛煉時要根據情況及時增減衣物，
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