晚上空腹跑步的好嗎？

在我們的生活中很多的朋友對自己的身材保養都非常的關注， 當季的身體開始發福變胖的時候， 大家就可能就想著各種的方法去減肥。 跑步這種方法可能很多的朋友都嘗試過， 那麼特別是在晚上跑步有的人是空腹去跑這對健康有沒有傷害呢？今天編就為大家詳細的來介紹一下吧！

當然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好， 但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。

一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。 的確， 由於空腹時體內血糖含量較低， 此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，

從而可以消耗更多的脂肪。 但是， 問題也出在這裡， 由於空腹時人體內血糖水準較低， 而血糖是大腦能量的唯一來源， 空腹跑步會進一步減少血糖含量， 使大腦缺乏必要的能量來源， 因而容易導致頭昏眼花， 四肢無力， 甚至暈厥等低血糖症。 而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源， 但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高， 脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常， 甚至猝死， 雖然這樣的例子不多， 但是事實表明， 歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導致猝死的。

?? 另外， 由於在糖含量不足的情況下， 部分脂肪會不完全氧化， 最終生成部分酮體， 而體內酮體偏多容易造成人體酸中毒。

此外， 空腹鍛煉容易使人產生饑餓感， 並且可能出現腹痛， 這將影響人的正常的消化功能。 因為以上原因， 所以建議大家最好不空腹運動， 如果習慣了空腹運動， 那麼可以在運動前補充少量碳水化合物， 如果汁、蜂蜜等。

通過上面的介紹大家現在應該清楚了， 我們在跑步的時候如果空腹對身體還是有不好的影響的。 在生活中我們減肥一定要建立在身體健康的基礎之上， 不然的話我們減肥的目的沒有達到反而會傷害身體。