方法步驟：
01 沒適量運動 很多坐月子的產婦在月子期間沒有進行適當的運動。 雙腳沒有下地活動， 因此腳跟脂肪墊出現退化現象， 所以等產婦一旦下地行走， 退化的脂肪墊由於受不了體重的壓力和行走時的震動， 產後雙腳會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象， 因此月子病腳後跟疼就是由於這症狀而引發的。
02 鞋子碼數不合適 很多產婦會發生月子病腳後跟疼完全穿鞋碼數不合適有關係。 孕婦在懷孕期間， 體重逐漸增大， 當然腳也會增大， 甚至腳會發生水腫， 而很多產婦都會忽略這些問題， 沒有及時換大一點的鞋。
03 不注意腳保暖 產後在月子期間會勞損腎氣， 而如果這時候穿拖鞋或赤腳穿涼鞋， 沒有適當的保暖， 可能遭到風寒的侵襲， 這樣會導致腰腳之間的血液迴圈不暢， 從而導致出現腳後跟疼痛。
04 缺鈣 月子病腳後跟疼的原因很大可能是由於缺鈣的緣故。 很多產婦在坐月子期間不注意補鈣， 導致身體缺鈣， 所以建議坐月子期間要適當的補鈣， 多吃富含鈣質的食物， 例如排骨湯、雞湯、雞蛋、鯽魚湯。
