現在是一個看臉看身材的時代了， 有一次姐姐的店裡招員工有很多條件很好的人， 但是姐姐都不要。 當時就問她為什麼， 後來她說那些人長得都不怎麼好看。 這句話真的令人震驚啊。 現在很多人都想要減肥， 但是他們都是屬於肌肉型的人很難減肥成功。 那麼肌肉型肥胖的人該怎麼辦呢?
要有合理的飲食方案：早餐吃什麼?
起床先來一杯溫開水， 這樣會讓你在今天更快排出身體的第一次大便， 早餐要少吃一點， 但是需要吃好一點， 一杯牛奶加一個雞蛋， 或者一杯豆漿加一個雞蛋， 如果餓了在吃一點水果。
午餐吃什麼?
當然是吃飯了， 吃飯之前先喝湯， 不要那種油膩的， 越清淡越好。 吃飯要多吃青菜少吃肉， 只吃到七分飽即可， 如果過幾個小時感覺餓了， 繼續吃水果， 熱量低而且容易飽， 對肌肉型肥胖減肥有好處。
晚餐吃什麼?
晚上不用吃飯， 最好不要吃主食， 要多喝水， 吃點青菜和水果， 要對自己狠一點。
除了鍛煉還是鍛煉。
多鍛煉， 多做有氧運動， 運動五天休息兩天， 減肥也是要有雙休日的， 要讓身體慢慢適應。 可以慢跑步， 游泳， 睡覺之前做俯臥撐， 壓腿， 保持好身體的線條， 鍛煉不能停止， 一定要堅持不懈。
跪在床上， 保持身體筆直， 雙臂緊貼在身側， 將重心下移， 正直坐在自己的小腿上， 保持此姿勢慢慢向下平躺， 直至身體平躺在床上。
對於肌肉型的朋友們減肥貴在堅持， 我麼都知道肌肉很緊繃很難減肥成功， 這一點一定要記住了。 既然想要減肥就要有一定的決心哦， 制定詳細的減肥計畫， 合理安排飲食， 保持充足的體力這樣才能積極應對減肥。 大家都明白了嗎?切記一定要堅持下去哦。
