吃太飽老得快？吃撐後3種食物來解救

“吃撐了”不但會長胖， 還會給身體造成更多的危害。 美國“美好飲食”網站指出， 代謝多餘的食物會給身體帶來毒素， 而下面這三種食物， 能幫你解“暴食”的毒。

吃的過飽的危害有哪些

1.食勿過飽可以減輕胃腸道的負擔

經常飽食會加重胃腸道的負擔， 導致消化不良。 這樣， 未被消化的食物長時間的滯尚腸道中， 在腸道細菌的作用下形成很多的有毒物質和致癌物質， 導致胃腸道疾病和癌症如腸癌等。 此外， 這些物質還會損傷中樞神經系統。

2.食勿過飽可以防止和延緩大腦功能退化

現代醫學研究發現，

人的大腦中有一種叫‘纖維芽細胞生長因數’人飽食後這種因數的數量會比勿飽食時增加數萬倍。 而這種纖維芽細胞生長因數會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大， 促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足， 最終導致腦萎縮和腦功能退化， 從而影響人的壽命。

3.食勿過飽可以防止早衰

在代謝過程中可以產生各種‘自由基’它們是對人體極其有害的物質它能導致細胞損傷、動脈血管硬化促進人體衰老。 科學研究證明， 人體攝入能量越多， 老化的進程越快。 由此可見食勿過飽可以延緩衰老， 延長壽命，

4.食勿過飽可以預防、降低‘富貴鬁’的發病率

近年來， 由於生活水準大大提高。 越來越鄉的人罹患高血壓、高脂血症、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風、其中一個同時患有其中的數種的‘代謝綜合征’給人們的健康和生命帶來了極大的危害。

這些疾病的發生和體內的營養過剩具有密切關係。 而食勿過飽可以控制能量的攝入避免營養過剩、減少‘富貴病的發生。

5.食勿過飽主要是指每餐吃七、八成飽就可以了。

吃撐後3種食物來解救

1.紅酒。 吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基， 從而加速衰老。 紅酒中的抗氧化多酚類物質， 能減輕高脂肪食物對身體的損害。 據美國的一項研究， 飽餐一頓火雞肉之後喝點紅酒， 身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%， 而MDA正是脂肪消化後的副產品， 並可能會導致心臟病的發生。 暴食後喝一杯紅酒， 或下一頓用紅酒烹飪都很好，

但是記住， 一杯足矣， 不要過量。

2.醋。 大吃一頓之後， 血糖會急速升高。 這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利， 還會影響正常人的健康。 有研究發現， 在吃百吉餅後喝一勺醋， 血糖的上升減緩了一半， 而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。 吃飯的時候喝一勺醋， 或者在涼拌菜上澆點醋， 都能緩解暴食後的血糖急速增高。

3.水果。 大魚大肉一頓之後， 最好選水果做甜品。 如果在吃高能量大餐之後， 又不吃蔬菜水果， 會讓身體衰老得更快。 研究發現， 富含抗氧化物質的水果， 比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃， 能減少飽餐後的自由基損害。