一、下面這些穴位和部位， 對肝臟都很重要， 您平時多在上面按摩， 就能起到保肝的作用。
1.舒氣會：雙手拇指相對， 放在兩乳連線中點的膻中穴（氣會穴）上， 上下擦動72次。
2.疏肋間：兩手掌橫置兩腋下， 手指張開， 由內向外， 由上向下分推至腰側， 以發熱舒適為宜。
3.拿腰肌：雙手虎口與四指分別捏拿兩側脅肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹：雙掌從臍斜下擦動到兩大腿腹股溝， 往返操作36次。
5.按太沖：大拇指與食指稍用力點按足大趾和二趾間的太沖穴各36次。
6.振胸膺：取坐位或站位， 雙手叉指抱在後枕部， 雙肘相平， 用力向後擴胸振動，
再介紹兩個強肝小訣竅。
1.“周天運目”：您每天起床或睡覺前， 或者閒暇疲勞時， 先向左側， 再向右側， 畫圓一樣轉動眼球。 因為“目為肝之苗竅”， 所以轉動眼睛不光對眼睛有好外， 對肝臟也有很多好處， 古人就說過“目宜常運”。
2.“伸張正義”：閒暇時， 先緊握拳頭， 然後十指猛地儘量張開。
這樣反復握張， 可以激發人體的經絡脈氣， 尤其是肝氣。 因為握張是筋的一種運動， 而筋是由肝主管的， 那麼， 您經常做這樣的小動作， 不光可以增加局部血液供應， 有利指甲健康， 日積月累， 也對整個肝臟系統功能的激發不無裨益。
另外， 再給大家介紹一些食療和中藥熏洗的養肝護肝的方法。
疏肝食療法：牛奶、山楂、綠豆、牛肉、百合、番茄、西瓜、綠茶等， 都是對肝臟特別好的食材。 牛奶富含蛋白質和膽鹼， 可抗脂肪肝。 最好喝原味的牛奶， 不要加糖。 牛肉的蛋白質中含有豐富的蛋氨酸， 蛋氨酸能抗脂肪肝。
二、下面再介紹幾道簡單有效的藥膳方， 它們都可以養護肝臟。
1.益肝藥膳粥：煮粥操作簡便， 粥能滋補強身， 喜歡喝粥的朋友， 我可以推薦一下這款山藥米仁粥。 製作很簡單， 原材料也很容易找到。 米仁、糯米、山藥各適量， 山藥最好切碎，
2.白術蒸鱖魚：這是一道益肝大菜。 半斤到一斤重的鱖魚， 一定要選新鮮的， 儘量不要用冷凍的魚。 再取10克左右的白術， 這是常見的中藥， 在一般中藥店都可以買到。 加少許的生薑去腥， 配30克純肉質的火腿肉。 再加入10克的香菇， 香菇不宜太多， 以免掩蓋了魚的鮮味。 這些材料都準備好了以後， 再加入鹽等調味， 用旺火蒸15分鐘即可。 這道菜營養豐富， 疏肝理氣， 補脾益氣， 值得嘗試一下。
五味中藥熏洗方：大家都知道中藥可以通過內服來防治疾病， 其實用來熏洗也很好。 選擇適合對症的中藥煎煮後， 在洗浴或者足療時用來熏泡身體或足部也有非常好的疏肝理氣效果。
具體對症時， 可以選用以下5味中藥組成熏洗方：柴胡50克、伸筋草50克、宣木瓜50克、威靈仙50克、雞血藤50克。 以上藥物先用冷水浸泡30分鐘， 然後煎煮30分鐘， 濾出藥液1000毫升備用。 洗浴或足療時放入200毫升， 至於加多少水稀釋， 自己掌握就行了。
