營養專家總結了以下方法， 現在就開始安排自己的無毒生活吧!
1起床後立刻喝一杯水：
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水， 可幫助身體排出廢物、預防便秘。 每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。
據報告指出， 人體若缺水達2%時精神會明顯變差， 所以一定要喝足水， 建議以“分次”的方式喝足量。
2睡前腹式呼吸1分鐘：
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉， 以鼻子吸入空氣， 此時腹部凸出， 下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟， 促進腸胃蠕動。 而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀， 長而緩慢的吐氣。
腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，
3每天流汗10～30分鐘：
流汗是能最快排出體內毒素的方法， 不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗， 都能將身體毒素帶出體外。 而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康， 如果汗味偏重、偏黏， 甚至會讓衣服變色， 就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。
4每天做3次清咳動作：
這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同， 指的是人體保護性的反射動作， 藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰， 以增強免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳， 可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。
5每週1次淋巴浴按摩：
用熱水洗澡可以刺激交感神經，
按摩順序先從左邊鎖骨沖起， 約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴， 以手為例， 先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；最後再回到左肩鎖骨。
6每週1次皮膚乾刷：
用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚， 可說是最佳排毒方法， 每週進行一次幹澡不僅能去除老廢角質， 還能刺激血液迴圈。 幹刷步驟如下：以大腸為中心， 從右手指尖往手臂刷， 順著右胸往大腸方向刷約20分鐘， 最好能讓身體有微痛感， 左手也是如此。
雙手刷完換雙腳， 從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘， 左腳也是， 刷完後用清水沖洗。
7每週冥想、禪坐2次：
冥想和禪坐都能使身心放鬆，
時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響， 還能降低自由基帶來的毒氣。
8大聲呐喊：
壓力是讓身體累積毒素的原因之一， 當你處於緊繃情緒時， 建議以大喊來宣洩， 透過呐喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。
9洗澡後拍打身體10分鐘：
拍打是藉由空氣振盪的原理刺激身體， 依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統， 不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。
10每週2次腹部按摩：
腹部按摩以肚臍為中心， 用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩， 這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，
