現在越來越多的人對身材很挑剔， 不僅想要擁有小蠻腰， 還想擁有細長的腿。 所以現在很多人都會選擇用跑步來減肥， 當然也有很多朋友會選擇去健身房用裡面的跑步機來瘦小腿。 對於健身其實有很多的方法， 那麼到底跑步機能不能瘦小腿呢?知識淵博的小編下面就會很清楚的解釋這其中的原因所在。
跑步機跑步可以瘦腿， 效果和戶外跑差別不大。 長跑本身是有細腿的效果的， 只有衝刺跑才有發達腿部肌肉的作用。 因為長跑是耐力運動， 而耐力運動是無法練大肌肉的。 比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運動中，
平時可以進行腿部按摩幫助細腿。 按摩方法：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底。
在運動半小時以上才會開始燃燒脂肪。 之前都是在消耗糖分， 所以要保證運動的時間在半小時以上才可以哦!最主要的是在運動完了以後一定要做一下拉伸。 要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上， 這當然不包括前面熱身走的時間和後面冷卻走的時間。
好啦， 小編在上面已經很詳細的說明了到底跑步機能不能瘦小腿的問題。 對於這個問題大家一定要牢記於心， 有這些方面問題的朋友不妨看看小編上面的解釋哦。 其實要想瘦身體的某一個部位， 可以去瞭解到底哪些運動可以做到， 這樣有針對性的鍛煉其實會更想效果哦。
