如果盲目補水， 會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。 人們需要根據自身機體需要及活動狀況來選擇喝什麼水。 什麼是水中毒呢？怎麼飲水才科學呢？
什麼是水中毒呢？
首先要明確， 水是人體很重要的一種物質， 約占體重的65%～70%， 兒童與成人相比體內水量更多些。 水可以自由出入人體細胞膜， 在人體內維持著各種水、電解質的平衡， 只有它保持穩定、平衡， 各種生命代謝活動才能順利進行。 一旦過多或過少， 可能導致水、電解質紊亂從而出現一系列的病症。
大汗之後， 汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多，
口渴並不完全是身體缺水
專家介紹， 人在大量出汗後感到口渴， 並不完全是體內缺水， 而是唾液量少而稠， 嘴裡發粘， 咽喉乾燥引起的感覺。 這時喝水應先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量的水， 停一會兒後， 再喝一些， 這樣分幾次喝， 就不會因“水中毒”而損害健康了。 勞動或運動出汗後， 若能及時補充點淡鹽水， 那樣會更好。
預防水中毒喝水原則
人們需要根據自身機體需要及活動狀況來選擇喝什麼水。 清晨空腹飲一杯蜂蜜水能起到促進排便的作用；午休後喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水， 則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。 喝水須掌握以下五大原則：
一口氣喝完一杯水
指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。
喝好水
儘量避免常飲蒸餾水， 其水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士尤為不利， 不妨選擇優質的礦泉水。
飲暖水
冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 有助於身體吸收， 還能及時補充人體需要的鹽分。
空腹喝水
水會直接從消化管道中流通，
能放能收
上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。 即使在空調環境下， 也要及時補水保持腦部細胞的水分。 另外喝茶或咖啡等不能代替喝水。
