你是否還有“只有女性才需要雌性激素， 男的才需要雄性激素“的錯誤觀念？雌雄激素是我們無論男女都需要的， 就是份量在男女體內占的比重不同而已， 所以我們要時刻關注我們的內分泌激素。 現在的很多東西食用的時候都是需要格外小心的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於吃什麼會產生雌激素的問題。
1、南瓜。 南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，
3、大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性多吃黃豆和豆製品， 因為大豆含有天然雌激素， 能補充雌激素。 如果條件允許， 那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5、堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，
以上就吃什麼會產生雌激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。 缺乏雌激素還會對腦部造成一定的損害， 所以女性在絕經期後要經常檢驗雌激素， 以防腦卒中和老年癡呆。 但是不要隨便補充雌激素， 因為激素的加入會打破身體本生的平衡， 還會引起肥胖喲。
