在很久以前大家就知道， 很多人早上起來會有跑步的習慣。 也就是我們通常說的晨練， 隨著身體健康的觀點受到大家的關注， 因此晨練又被許多人當成一種生活習慣了。 特別是那些想擁有好的身材， 卻肥胖的人來說， 晨練的時候跑步的話真的可以減肥嗎?下面我們一起來看看小編怎麼看的吧。
晨練主要是強身健體， 但如果晨練的內容是以簡單的有氧運動為主的話， 也能達到減肥的效果的。 很不錯的選擇是早上起來做瑜伽。 在早晨清新的晨光中隨著輕音樂練練瑜伽， 使身體舒展舒展， 在身心愉悅，
想減肥的女性不防趁“早”。 早晨一覺醒來， 昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候去鍛煉， 就會“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。
晨練的好處
1、強身健體
(1)科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性， 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。 體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣， 使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證
(2)改善運動系統的功能， 經常參加晨練活動， 可使肌肉組織的貯氧能力提高， 改善肌肉組織的能量供應， 增強肌肉組織的耐久力， 從而使肥肉纖維增粗， 肌肉體積和力量增大彈性提高， 肌肉變得發達， 結實而有力。
早上晨練是一種非常好的習慣， 希望大家能夠保持， 不過一定要保證合理的強度。 特別是老年人， 尤其要注意到安全的地方， 冬季寒冷的時候更要小心自己的健康。 晨練的時候可以和好友一起， 這樣的話還能一起聊聊天， 也能保障彼此的安全， 相互有照應。
