炎熱的夏天一來, 痘痘也跟著來了, 成了很多人的煩惱, 這個夏天怎麼可以沒“臉”見人?!下面就和小編一起來看一下有哪些可以有效戰“痘”的食物吧。
1、大豆
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能防止色素沉著於皮膚。 同時, 作為一種植物性雌激素, 大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力, 是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。 愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。 搭配, 豆漿。 先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。 第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁, 然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可 。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外, 有“洗腸草”之稱。 韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃, 春季食用有益於肝。 護膚明目韭菜富含維生素A, 多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 搭配, 涼拌或炒食均宜。 不過, 切記不要將芹菜葉扔掉, 因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
3、番茄
由於被發現含有豐富的茄紅素, 番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
4、白菜
白菜便於儲存, 是人們冬季經常食用的蔬菜, 更是一款超值得推薦的祛痘良品, 白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑, 是美膚的重要法寶, 能防止皮膚變得乾燥, 粗糙失去光澤, 對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
5、蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀, 塗在臉上30分鐘, 用鹽水洗掉, 不僅會感覺很清爽, 而且可以使皮膚白嫩。 堅持一個月, 可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、番茄
將番茄去皮攪拌成糊狀, 用棉球取適量塗於面部, 停留15-20分鐘後用溫水洗淨, 可以祛除臉部的多餘油脂。
7、梨
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜, 敷在臉上15-20分鐘後洗淨, 對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效, 還可以收縮毛孔。
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨, 可以消炎殺菌, 尤其適合長有青春痘皮膚。
祛痘的飲食原則
一、多吃富含維生素A豐富的食物。 維生素A能促進上皮細胞的增生, 可調節皮膚汗腺, 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡, 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
三、多吃含維生素B6豐富的食物。 主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。
四、多吃含鋅豐富的食物。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等, 其中以牡蠣等海產品中較多。
五、多吃清涼食物。 這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物, 少吃脂肪性食物。