對於女性來說， 排毒養顏是一個很重要的必須要做的一件事。 只有排出身體毒素， 我們的皮膚才會紅潤光滑有光澤， 不會再暗沉、起痘痘， 出現各種問題。 下面小編給大家整理了一些可以排毒養顏的食譜， 大家可以回家做著試試。
黑芝麻紅小豆粥
做法：黑芝麻炒熟， 待用;紅小豆、大米洗淨， 加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內， 撒上熟芝麻即成。
推薦理由：粥富含水分， 容易消化， 黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富， 還有豐富的抗氧化物質;紅豆具有解毒利濕的功效， 和大米一起煮成粥， 具有滋補的作用。
注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快， 而且質地軟爛。 紅豆先用水泡4小時之後再煮， 口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡蘿蔔切丁， 待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下;鍋內放底油， 下入薑片炒香， 加適量高湯， 放入焯過的蔬菜， 小火煨3分鐘，
推薦理由：豆類中的蛋白質具有較高營養價值， 多攝入有利於保持心情平和， 還能預防夜間抽筋。
注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效， 烹飪時， 最好不使用辣味調味品。
優酪乳+水果
做法：將黃桃、桔子、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁， 拌入原味優酪乳中， 即可。 推薦理由：優酪乳與水果塊製成什錦水果優酪乳， 不僅色彩鮮豔， 口感更是清爽甜美。
注意：優酪乳與水果應在高度新鮮的狀態下， 隨做隨吃。
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糖醋枸杞山藥
原料：山藥300克， 枸杞10克， 冰糖50克， 白醋30毫升。
做法：
1、山藥削皮， 放入冷水中浸泡片刻。
2、枸杞用清水洗乾淨， 再放入溫水中浸泡至完全發起。
3、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。
4、鍋中放入適量的熱水， 大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘， 取出放入涼水中沖涼， 然後瀝幹水裝盤待用。
5、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水， 再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化， 然後倒入白醋， 將湯汁稍稍收稠， 製成酸甜汁。
6、將酸甜汁倒在枸杞山藥上， 浸泡30分鐘即可。
松仁玉米
原料：甜玉米粒200克， 松仁50克， 豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克， 紹酒15毫升， 白糖、鹽、雞精各5克， 胡椒粉2克， 水澱粉15毫升， 薑末、蔥花各5克， 油15毫升。
做法：
1、將鱈魚切成1釐米見方的小丁， 隨後放入沸水中汆煮1分鐘， 再撈出用涼水沖涼， 待用。
2、將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻後醃制15分鐘。
3、豆腐切成1釐米見方的丁， 放入沸水中汆煮1分鐘， 撈出瀝幹水分待用。
4、中火燒熱鍋中的油， 待燒至六成熱時， 將蔥花、薑末放入爆香， 隨後放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。
5、鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁， 調入少許清水， 加入白糖、雞精和剩下的鹽，
6、最後調入水澱粉將湯汁收稠， 撒入松仁即可。
南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克， 小南瓜1個， 紅蘿蔔1根， 富士蘋果一個， 清水800克， 蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤， 蘋果去皮， 胡蘿蔔分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水， 上火煲煮。
3、沸騰後， 轉文火煲10分鐘。 >>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統統排出來
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄， 大火煮沸， 最後轉文火煲10分鐘。 等湯的溫度降到80度時， 調入一大勺蜂蜜就可以了， 酸酸甜甜很好喝。
香菇木耳燜飯
材料：大米100克，水發香菇8個，黑木耳適量(水發好以後和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許
做法：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡發
2、待香菇和黑木耳發好後，將大米洗淨，蒸著或者放入電飯煲裡煮著
3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末>>>排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護胃
4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。
5、米飯煮熟後，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻
6、再繼續把飯燜5分鐘就能吃了
排毒菌菇煲
材料：草菇250克 茶樹菇250克 平菇250克 雙色蟹味菇250克 大蒜6瓣 薑6片
做法
1)將草菇洗淨後對半切開;茶樹菇去掉尾部硬結洗淨;平菇洗淨後撕成條;雙色蟹味菇掰開洗淨。
2)將所有蘑菇都洗淨後，放入開水中燙2分鐘，撈出瀝幹水份。
3)大蒜和姜分別切成片。
4)鍋中入油，待油溫6成熱時，放入蒜片和薑片爆香，然後倒入蘑菇翻炒3分鐘後，將蘑菇倒入砂鍋中，一次性加足清水，大火煮沸後，轉小火煲2小時，喝前調入少許鹽和青蔥碎。
蘆筍培根湯
材料：蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、麵粉10克。
做法
1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;
2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、麵粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘;
3、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。
豆腐蔬菜湯
材料：小棠菜：2條紅蘿蔔：半根豆腐：一塊玉米筍：8根冰糖：5-8粒番茄：1個白芝麻：1湯匙味噌：1.5湯匙水：5碗
做法
1. 將白芝麻用幹鍋炒5-10分鐘，備用。
2. 豆腐洗淨，切成小塊;番茄洗淨，切6瓣;
3. 玉米筍洗淨;胡蘿蔔洗淨去皮切小塊;小棠菜洗淨擇好;
4. 煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用兩湯匙熱水在小碗裡拌勻)，待融化後放入玉米筍、紅蘿蔔、豆腐、番茄煮10-15分鐘，再放入小棠菜，待菜熟即可關火，上桌前撒上白芝麻。
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材料：大米100克，水發香菇8個，黑木耳適量(水發好以後和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許
做法：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡發
2、待香菇和黑木耳發好後，將大米洗淨，蒸著或者放入電飯煲裡煮著
3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末>>>排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護胃
4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。
5、米飯煮熟後，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻
6、再繼續把飯燜5分鐘就能吃了
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材料：草菇250克 茶樹菇250克 平菇250克 雙色蟹味菇250克 大蒜6瓣 薑6片
做法
1)將草菇洗淨後對半切開;茶樹菇去掉尾部硬結洗淨;平菇洗淨後撕成條;雙色蟹味菇掰開洗淨。
2)將所有蘑菇都洗淨後，放入開水中燙2分鐘，撈出瀝幹水份。
3)大蒜和姜分別切成片。
4)鍋中入油，待油溫6成熱時，放入蒜片和薑片爆香，然後倒入蘑菇翻炒3分鐘後，將蘑菇倒入砂鍋中，一次性加足清水，大火煮沸後，轉小火煲2小時，喝前調入少許鹽和青蔥碎。
蘆筍培根湯
材料：蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、麵粉10克。
做法
1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;
2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、麵粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘;
3、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。
豆腐蔬菜湯
材料：小棠菜：2條紅蘿蔔：半根豆腐：一塊玉米筍：8根冰糖：5-8粒番茄：1個白芝麻：1湯匙味噌：1.5湯匙水：5碗
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1. 將白芝麻用幹鍋炒5-10分鐘，備用。
2. 豆腐洗淨，切成小塊;番茄洗淨，切6瓣;
3. 玉米筍洗淨;胡蘿蔔洗淨去皮切小塊;小棠菜洗淨擇好;
4. 煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用兩湯匙熱水在小碗裡拌勻)，待融化後放入玉米筍、紅蘿蔔、豆腐、番茄煮10-15分鐘，再放入小棠菜，待菜熟即可關火，上桌前撒上白芝麻。
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