很多女人都很想瘦身， 但是自己卻很懶， 擔心運動瘦身會讓自己身體太累。 其實， 想要瘦身成功， 一些簡單的瑜伽動作就可以起到良好的作用， 用不同的瑜伽動作可以讓身體的各個部位變得更加漂亮。 那麼怎樣才能瘦臀瘦腿呢？下面就來教大家幾組瑜伽動作， 瘦臀瘦腿的效果令人震驚。
美腿翹臀運動下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮， 而且會讓人感覺很不協調， 穿衣服褲子都沒有形狀， 那麼這裡推薦了三種瑜伽運動， 可以單獨提臀或是做瘦腿運動， 也可以瘦全身， 簡單好做沒有什麼難度，
板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。
2、抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。
3、背部伸直， 保持這個姿勢20-60秒。
4、重複3-5次。
貓式瑜伽30秒提臀
1、跪在地板上， 小腿緊貼地板。
2、上身向前彎曲， 雙手著地與肩同寬。
3、背部向上拱起， 收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
1、坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上。
2、身體向前傾， 伸直雙臂置於身體前方， 胸部置於膝蓋上， 前臂緊貼地板， 做成兒童式。
3、放鬆身體， 慢慢呼吸。
以上這些動作都是不可錯過的， 而且非常適合初學者來鍛煉， 每次鍛煉並不會花掉多少的時間， 總共這些動作做下來兩三分鐘就可以完成。 而且， 只要每天堅持鍛煉的話， 那麼身體各個部位的肥胖問題都可以有效解決，
