精力旺盛的年輕人們， 在科技迅猛的時代裡， 電子產品的興起， 讓大家的夜生活都過得有聲有色， 熬夜打遊戲萬電子產品當成了家常便飯， 可是， 睡前玩手機、電腦等， 會引起失眠， 長期下去造成內分泌紊亂， 特別是女性增加了乳腺癌的風險。
人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素， 褪黑激素是控制人體內分泌的總司令， 經常失眠必然導致內分泌失調。 褪黑激素由松果體分泌， 當夜幕降臨、光刺激減弱時， 褪黑激素分泌量增加， 而當光線變亮時， 褪黑激素分泌量減少。
不少年輕人喜歡睡前玩電腦、上微博，
現代生活充斥著能發射短波光的手機、電視、平板電腦等背光電子產品。 夜間， 當眼睛接觸光源， 特別是短波光源， 褪黑激素的分泌就會受到抑制， 減緩或停止。
褪黑激素是人體內的“生物鐘”， 能夠在體內傳遞入夜信號， 促進睡眠。 褪黑激素減少會造成生物鐘混亂， 引起失眠， 內分泌失調， 增加罹患糖尿病和肥胖症的風險。 褪黑激素分泌長期受到抑制的人， 如夜班工人， 患乳腺癌風險可能升高。
特別是青少年， 縮短接觸顯示幕時間， 拉開眼睛與顯示幕間距離， 以減少到達眼球後方光量， 減少對褪黑激素分泌的影響。 技術發展讓電視、電腦和手機螢幕變得更大、更亮。
因此， 看了以上的內容， 特別是對於家中有寶寶的成年人， 更應該以身作則， 給孩子做個好榜樣， 引導孩子不要在睡前玩電子產品， 以免造成近視或者是身體其他方面的紊亂。 對於成年人， 也要節制夜生活， 一個良好的生活習慣是身體健康的保證。
