測試腸胃健康
1常沒有食欲、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃， 讓蠕動變慢， 容易食欲降低、想吐。
2下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果， 也可能是腹肌無力所造成。 >>>食療小偏方 幫你養好腸胃
3經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降， 就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
4長青春痘、皮膚乾燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出， 而混入血液裡迴圈全身， 使青春痘、乾燥情形嚴重。 >>>留意腸胃不好12表現 養好腸胃從這裡開始
5過敏的情形很嚴重
腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥， 導致過度吸收引起過敏的蛋白質，
6容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發的有害物質會影響血液迴圈， 導致自律神經失調， 引起肩膀僵硬、腰痛。
7減重不易
老舊廢物難以排出， 新陳代謝變差， 減重計畫當然不易實現。
8容易疲累
腸內環境變差， 吸收養分受到阻礙， 人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。 >>>飲食護理腸胃11禁
9口臭、體臭
腸內如有惡臭， 除變成屁排出外， 還會尋求其他出口。 如果繼續以肉為主食， 體臭情形會更嚴重喔!
10糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗， 產生帶有惡臭的氣體。 >>>調理腸胃五大水果
11經常便秘
便秘的人， 體內壞菌會快速繁殖， 好菌卻會減少， 腸內環境惡化。
12容易感冒
腸內環境惡化， 免疫力低下， 細菌及病毒就很容易侵入。
大魚大肉後該怎麼清理腸胃
大魚大肉後， 最累的莫過於腸胃。 這時， 很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。 專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端， 結果可能是適得其反。
專家表示， 按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程， 大魚大肉後想清理清理腸胃， 應該走出兩大個誤區。
1誤區1：應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等， 以清理節日期間過多攝入的油脂。
這樣會進一步加重胃腸不適。 因為這些食物富含膳食纖維， 並且含有相當數量的不可溶性粗纖維， 一方面會延緩胃排空， 造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低， 甚至還可能影響下一餐的進食， 使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
2誤區2：飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡， 特別是動物食品裡富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。 >>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保
那麼應該怎麼吃呢?
保持食物的多樣化和均衡性， 做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上， 成年女性4兩以上)
一袋牛奶(250毫升)
一個雞蛋
一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)
一兩豆類製品
一個水果(約300～400克， 在兩餐之間食用)
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂， 避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。 >>>健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡
三個“定”：
定時、定點、定量用餐， 恢復到節前的進餐規律。
結語：年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來， 腸胃難免要承受重大壓力，
