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影響腰部健康的幾大隱患

很多人因為不良的生活習慣導致腰部存在很大的健康隱患, 如果不加以注意很容易對脊柱造成傷害, 今天小編為大家介紹影響腰部健康的幾大隱患因素。

久坐、嗜食辛辣、空調過冷誘發腰病

上班族終日久坐, 加上其他生活習慣上的問題, 會造成對脊柱的傷害。 每天必吃辛辣食物, 辛辣刺激咽喉, 使聲帶幹癢、上火引起咳嗽, 使腰肌和腰椎受到震盪, 導致椎管壓力增高, 也加重腰椎間盤病變的發生。 夏季空調過度使用, 使脊背受冷, 血管肌肉收縮, 氣血不能順暢運行。

不當鍛煉有損腰部健康

近年來,

有腰部不適感和明顯腰疼的人, 試圖通過練習瑜伽的方式得到改善, 但有時卻適得其反, 因為如果已經得了腰間盤突出症, 只是症狀不嚴重, 或者已經有潛在病變, 練瑜伽只能加重症狀。

沙發過軟損害腰椎

近年來的研究證明:沙發過於柔軟, 人體的支撐就失去穩定性, 而身體的穩定全靠下意識的挪動來穩定, 以調節因為不穩定帶給身體組織的擠壓等不適感, 而無論是怎 樣挪動, 都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。 當人坐在軟沙發上, 由於重力改變沙發原有的形狀, 這時人體的腰部向下彎曲。 長時間彎曲著閱讀和看電 視, 就給腰椎側彎或後突更創造了條件。

愛護脊柱 加強防護

保護腰部的好辦法:久坐工作的人,

可以在坐下之前帶上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶, 腰帶的鬆緊度以讓腰部剛好感覺出壓力就行。 要做到儘量不吃辛辣, 儘量不吹空調, 回家不要坐軟沙發……

對於久坐的上班族來說, 腰部最好的運動項目是游泳, 通過游泳, 可強健和加大肌肉的力量平衡, 調節骨骼的力量。 好比鋼筋和水泥, 水泥的型號越高, 品質越好, 鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。

小編提醒大家, 如果患有腰病最好還是臥床休息, 臥床應平躺, 讓脊柱有一個良好的休息時間。

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