高考前盲目補腦損健康

時下， 市場上， 各類學生健腦保健品在高考前進入熱銷期， 各類補腦產品、健腦丸、健腦膠囊令人眼花繚亂。 在專家看來， 盲目補腦有損健康， 向保健品要成績， 不如給孩子均衡飲食。 如果實在要補的話， 適量的維生素和科學的食補就已足夠。

藥補或只是“心理安慰”

營養師認為， 臨近高考時段， 對大多數考生來說， 在這個階段成績大幅度提升的幾率比較小。 因此， 藥補從更大意義上來說， 只不過是孩子和家長 的“心理安慰”罷了。

專家認為， 高考考生在備戰的這段時間， 因為學習緊張， 難免會出現記憶力下降、疲勞或是失眠、心慌、食欲不振等狀況，

家長可以適當為其進行科學食補， 補充營養， 但最好以食補為主， 讓孩子多攝入一些富含維生素的瓜果蔬菜。 其實， 當前大多數學生從日常飲食中汲取的營養已經可以滿足身體所需， 雖然有些營養品對緩解學生身體疲勞有一定作用， 但實際效果並沒有 那麼明顯。 一些考生家長看到孩子打不起精神， 聽說孩子犯困， 就馬上認定孩子的大腦缺營養了。 實際上， 孩子的精力不夠用根本不是因為缺乏蛋白質引起的營養缺乏， 而是精神壓力大， 整天學到半夜， 睡眠不足所致。 因此， 家長應該幫助孩子緩解心理壓力， 讓孩子合理安排作息時間保持良好的學習狀態， 而不是將希望寄託在營養品上。

進補需要有度

專家指出， 過多地濫服一些保健品， 很可能會起到副作用。

此外， 高考前不少家長格外注重孩子的飲食， “每年都有這樣的例子， 就怕孩子營養不夠， 有的家長兩三天就給孩子燉一隻雞， 有的家長每天給孩子吃三個雞蛋， 還有的家長聽說一個榴槤等於一隻雞的營養， 於是每天給孩子吃很多榴槤， 結果導致孩子上火， 長口瘡， 流鼻血， 心情更加煩躁了。 ”專家提醒家長， 補營養不是越多越好， 應遵循科學原則。

魚蛋豆類及堅果可以增強記憶力

將要進入6月， 如何讓考生吃好， 攝取足夠的營養， 以良好的狀態迎接考試， 成為每一位家長心頭的重擔。

醫生建議， 有一些食物， 有助於記憶力的提高。 比如含卵磷脂豐富的食物（如水產品，

尤其是魚頭）；蛋類食物， 尤其是蛋黃， 雞蛋的蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃含有豐富的卵磷脂；大豆類食品也含有卵磷脂， 比如豆腐、豆漿；還有堅果如核桃也有提高記憶力的作用。 此外， 含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高， 鐵是人體中血紅蛋白的主要成分， 血紅蛋白是氧的載體， 鐵充足時， 可以給大腦提供更多的氧， 有利於記憶力的提高。 所以， 在考試期間， 可以多吃一些魚類食品、蛋類食品、豆類食品以及核桃、芝麻、花生、肝、木耳等。

另外， 考前一段時間內， 考生不要輕易改變飲食結構， 以便引起身體的不適。 早餐攝入的能量可以占到全天能量攝入的30%， 因此吃好早餐可充足供給大腦必需的能量， 能保持旺盛的精力和較好的考試狀態。

最好每天能保持1小時的體育鍛煉， 不僅可以增強體質， 而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。