怎麼鍛煉防治好肩周炎

肩周炎已經是很常見的一種風濕病了， 越來越多的年輕人成為了肩周炎患者。 所以， 對於防治肩周炎的意義很重大。 下面， 就來為大家介紹下， 平日裡可以怎樣去防治肩周炎。

防治肩周炎要加強功能鍛煉。 如爬牆鍛煉、體後把手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

注意防寒保暖對防治肩周炎很重要。 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮，

對於一些工作繁忙的人來說， 糾正不良姿勢很重要。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷， 有效防治肩周炎。

怎麼樣， 通過上面的介紹， 大家對怎麼樣防治肩周炎都有所瞭解了吧。 希望上述的介紹能夠給大家帶來一些幫助， 在平日裡有效地防治好肩周炎。