有些人說減肥的話會拼命的解節食， 其實這樣的減肥方法絕對不提倡， 因為胡亂的節食會給健康造成非常大的危害， 這樣即便達到了減肥的效果， 但危害了健康那也是得不償失的事情， 所以你就需要瞭解科學安全的減肥方法， 那就是鍛煉， 而下面就為大家來推薦比較健康鍛煉， 又能夠快速減肥的方法。
1、 最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊，
3、 找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、 坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2－3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
5、 這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
按照這些方法進行鍛煉， 你就不需要在苦惱肥肉堆積問題， 因為可以很好地幫助燃燒身體的脂肪達到最理想的，
