如果確實是肥胖的話， 當然應該注重減肥， 因為肥胖除了會影響你的形象之外， 還可能會導致各種肥胖疾病給我們的健康造成危害， 因此當然要注意科學的減肥方法， 但是到底什麼樣的減肥比較安全健康呢， 下面就為大家來推薦最有效的全身減肥操， 這些減肥操方便簡單， 不管是誰都能夠完成。
1、單足“鸛”立練習：這個動作可以鍛煉肩部和腹部。
只有左腿站立支撐身體的重量， 放鬆膝蓋， 稍稍向前提起右腿， 雙臂放置在身體兩側， 拳心向內。 抬起雙臂與肩同高， 放下雙臂， 重複動作5次。 換腿繼續這組動作5次。
2、“眼鏡蛇”動作練習：可以鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部。
左腿單足站立支撐身體重量， 放鬆膝部， 雙手握啞鈴。 身體重心前傾， 繃直後背， 雙臂垂向地面， 拳心朝向身體。 張開手臂， 後抬左腿。 保持姿勢不動兩秒鐘。 重複這組動作5次。 換腿繼續重複動作5次。
3、二頭肌屈伸練習：可以鍛煉二頭肌、腿部和臀部。
分開雙腿與髖同寬， 雙手置於身體兩側， 拳心向內。 下蹲， 屈臂與肩同高， 手腕拳心朝向胸部。 保持蹲姿， 屈臂動作重複多吃。 重複這組動作10次。
4、蹬車三頭肌伸展練習：可以鍛煉三頭肌和腹部。
仰臥， 左腿屈膝提至臀部， 伸直右腿， 離開地面數寸。 上舉伸直右臂， 拳心向左; 彎曲左臂， 拳心至耳部， 肘部向上。 換另一邊重複動作。 重複全套動作10次。
減肥人們最擔心的就是， 認為減肥的方法比較困難， 而且自己難以堅持下來， 但是上面所介紹的這些減肥操， 非常簡單的， 在家裡面也能夠完成所以這樣的減肥方法， 要是自己能夠堅持的話， 就再也不需要擔心身體肥肉一直堆積的問題了。
