很多人都會發現一個現象， 那就是有些人減肥的速度非常驚人， 而有些人卻怎麼樣都減不下來， 其實這都關係到與你身體的肥胖類型是怎麼樣的， 因為不同類型的肥胖自然減肥方法就會各不相同， 比如全身肌肉型的人， 要減肥相對來講更加困難一些， 但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。
.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等.
1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水， 然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後， 馬上刷牙或漱口。
9.儘量避免吃零食， 尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時， 先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹， 通過這些介紹之後之後， 我們就可以觀察和瞭解一下自己， 到底屬於什麼樣類型的肥胖， 如果是肌肉型肥胖的話， 就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進行的， 這樣就可以快速的幫助你達到減肥的功效。
