跑步是大家最熟悉的運動之一， 跑步之所有受到大家的喜愛， 不僅是因為跑步比較簡單， 而且跑步也不會受到場地和器材的限制， 只要有一雙運動鞋， 隨時隨地想要跑步鍛煉身體都可以進行， 但是很多人又會擔心跑步的時候會導致腿變粗。 掌握了正確的跑步的方法就不會出現這種現象。 那麼怎麼跑步才不會腿粗呢？
要給大腿減肥， 讓他苗條其實也有方法， 且並不複雜， 只要持之以恆， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過期研究後推薦的如何給大腿減肥的方法：
一、選擇適當運動
運動的種類很多，
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。
文章中介紹了跑步的正確的方法， 按照文章中介紹的方法進行跑步的話， 那麼就不會引起腿粗， 反而跑步還可以瘦腿。 每次跑步前後都要做好腿部肌肉的放鬆和拉伸的工作， 這樣才能避免肌肉的生長， 才可以做好拉伸起到瘦腿的作用。
