每個人的體質都是不一樣的， 有的人是寒涼體質， 有的人是燥熱體質， 有的人是溫性體質， 不同的體質適合的食物， 減肥的方法也是不一樣的。 所以如果想要減肥之前， 需要先弄清楚自己的體質， 然後再選擇適合自己的減肥的方法， 下面就以寒涼體質的人為例， 介紹一下寒涼體質的人到底應該如何進行減肥。
推薦暖身減肥食物——黑色食物
冬季減肥， 除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。 食補也是很重要的。 黑色食物是冬天減肥的最佳食物， 因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：
黑米：
現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。 黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 由於黑米中含膳食纖維較多， 澱粉消化速度比較慢， 血糖指數僅有55(白米飯為87)， 因此， 吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物， 經常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素， 幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。 黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫減肥和控制體重了。
文章中介紹了一些適合寒涼體質的人減肥的方法， 這種方法主要是通過飲食調理的， 平時可以多吃點溫性的食物， 最好不要吃涼性的食物， 對身體是不好的。 當然也要適當的進行一些運動， 運動減肥是最有效也是最健康的減肥的方法。
