1、保持大便通暢
儘量多吃含纖維素較多的食物, 吃洗淨的水果、蔬菜, 同時補充充足的水分。 由於人體缺乏纖維素酶, 在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液, 促進排便發生。 據觀察, 人們吃富含纖維素的食品, 12-14小時就可由腸道排空, 而低纖維食品需要28小時以上。 而且, 纖維素還會維護腸道菌群生態, 限制某些腸道菌的增長, 使二次膽汁酸降低。 另外, 要養成定時排便的習慣, 以早上為宜。 在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次, 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次, 均會使排便更容易。
2、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝, 輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。 但是如果繼續喝酒, 肝臟就會纖維化。 這種病以戒酒為治療根本。
3、補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。 所以一旦肝臟染病, 功能下降, 維生素的代謝功能當然也會下降。 所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
4、不限食, 保持營養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入, 因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差, 若再缺乏營養, 則脂肪肝就很難根除。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中, 注意勞逸結合和休息, 首先就要做到保護眼睛。 生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,
6、善用顏色
研究發現, 粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜;塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境, 都能促進肝病患者康復。 對於脂肪肝患者來說, 經常到戶外走走, 欣賞一下大自然秀美的風光, 可以輔助病情的治療。