關於減肥的話題真的是越來越多了, 關注度也十分高。 我們經常可以看到或者聽說過有的人為了減肥可以不惜一切代價, 盲目的使用各種減肥產品, 更有甚者, 很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的, 這種減肥不但手術費用高, 而且對身體的危害極大。 今天小編就來介紹一些鍛煉身體的減肥方法吧。
短時間高強度運動消耗的熱量更多
短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法, 但是在同等時間內, 短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍, 甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75~125 卡的熱量。
跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低, 場地要求也不是很嚴格, 在家裡也可以鍛煉。 每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量, 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算, 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴, 這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。 因為重物打破了更多的肌肉蛋白質, 所以你的身體必須使用更多的能量來恢復,
好啦, 小編在上面已經很清楚的介紹了各種比較鍛煉身體的減肥方法。 朋友們可以根據自己的愛好或者身體的適應情況來選擇合適自己的減肥運動哦。 而且小編所說的這些減肥方式不僅僅是可以減肥的, 還是可以鍛煉身體起到健身作用的, 大家一定要嘗試哦。