臉色暗淡無光 6種補血食物來幫你

手腳冰涼、臉色暗淡等都是女人氣血不足的常見表現， 女人要把失去的血補回來！補氣血的食物有哪些呢？女人吃什麼補氣血最快最有效？小編為你介紹幾種滋陰補血的食物。

補氣血的食物有哪些？氣血不足嚴重的話會導致臟腑功能的減退， 引起早衰， 所以在還不是特別嚴重的時候就要進行簡單的調理。 下麵， 小編為你推薦6個補氣血的食物和2款食療方。

1、 紅棗

紅棗向來是女性補血的首選， 因為它食用方便， 口味也不錯。 從中醫角度來說， 紅棗還既能養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。

對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、 豬肝

豬肝中含有的鐵元素非常豐富， 補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。 所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

3、 蓮藕

新鮮的蓮藕是止血的， 煮熱的則能起到補血的功效。 所以女性補氣血可以多吃蓮藕。 但是要切記經期不能吃哦！

4、 芝麻

芝麻有分黑白， 我們平時最常食用的就是黑芝麻。 黑入腎， 吃黑芝麻的補腎效果很好， 但是中醫角度則說道：腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

5、 桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，

它的主要功效是益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 所以如果你是氣血不足， 可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥， 能起到很好的治療效果。

6、 烏雞

作為一個女性， 相信對烏雞定不陌生。 經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝， 到底烏雞有什麼功效呢？烏雞甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 適合陽虛、氣血兩虧者食用。 但是烏雞湯容易上火， 所以不能多吃。

推薦補氣血食療

補氣血食療1、爆人參雞片

功效：大補元氣。 適用於氣虛、身體衰弱等症。

配料：鮮人參15克， 雞脯肉200克， 冬筍、黃瓜各25克， 雞蛋清1個， 精鹽、料酒、蔥、生薑、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

製作：1、將雞脯片切成長5釐米、寬1、6釐米、厚0、16釐米的片；人參洗淨， 斜刀切成0、66釐米厚的小片；冬筍、黃瓜切片；蔥、薑切絲；香菜切段。

2、雞片加鹽、味精後拌勻， 下入雞蛋清、水豆粉拌勻。 3、將鍋內放豬油， 燒至五成熱時， 下入雞片， 熟時撈出， 控淨油。 4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。 5、將鍋內放油， 燒至六成熱時， 下入蔥絲、生薑絲、筍片、人參片煸炒， 再下黃瓜片、香菜、雞片， 烹上汁水， 顛翻幾下， 淋上芝麻油即成。

用法：佐餐食。

忌宜：感冒患者禁食。

功效：補元氣， 健脾胃。 適用於五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之症。

補氣血食療2、人參蓮肉湯

功效：補氣益脾。 適用於病後體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等症。

配料：白人參10克， 蓮子10枚， 冰糖30克。

製作：將白人參、蓮子（去心）放在碗內，

加潔淨水適量發泡， 再加入冰糖， 再將碗置蒸鍋內， 隔水蒸燉1 小時。

用法：食用時， 喝湯， 吃蓮肉。 人參可連續使用3次， 次日再加蓮子、冰糖和水適量， 如前法蒸燉和服用， 到第三次時， 可連同人參一起吃。