一、空腹不要吃什麼水果
二、空腹不能吃的的食物
三、適當空腹的好處
空腹不要吃什麼水果
人在饑餓時,肚子裡空空蕩蕩,看到什麼都是先吃了再說,但你可知道有些食物空腹是不能食用的,今天我們就來看看空腹不能吃的水果有哪些?
1、番茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。
3、香蕉
含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
7、鳳梨
內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。
8、山楂
味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感並加重胃病。
空腹不能吃的的食物
1、優酪乳
空腹食用這種食物不會對身體造成多大傷害,只是無益而已。 要知道優酪乳的價值就在於它含有的乳酸菌,而空腹飲用優酪乳會使有益菌遭遇胃液的酸性環境,不能被很好地吸收消化。 飯後2小時或晚上睡覺前飲用優酪乳才能發揮它最大的功效。
2、甜食
喜歡早晨喝茶或咖啡加糖,還要就著各類甜食吃的人應該摒棄掉這種習慣。 應該將這一餐移到早午加餐的時間。 空腹吃糖影響胰腺分泌出足量的胰島素,會導致血糖升高。
3、生蔬菜
基本上所有蔬菜中都含酸,會刺激胃黏膜,經常空腹食用生蔬菜沙拉會引發胃炎、十二指腸炎,甚至會導致胃潰瘍。 不宜空腹食用的蔬菜有黃瓜、番茄、保加利亞辣椒和圓白菜等。 午晚餐時間食用生蔬菜最佳,因為只有這時食用蔬菜才對身體有益。
4、大蒜
可能很多人都喜歡早晨吃大蒜。 但調查人員研究表明空腹食用大蒜刺激胃黏膜,而且會加重膽囊的負擔。 更有甚者會口臭整整一天。
適當空腹的好處
1、可能延長壽命。 據說人的一生大約能吃9噸食物,誰先吃完誰先走。 現代人的飲食攝入總熱量大多是超標的,規律性地少吃一頓(一週一次或2次),或者每月拿出一天來斷食,長遠看有助於減少總能量的攝入,又不會因營養不良影響到身體健康。
2、消化系統得到休息和調整,利於廢物排出。 人的腸胃太累了,通常是這頓沒有消化完,下一頓食物已經湧進來,常年超負荷地運轉勢必會導致腸胃功能的下降。 偶爾空空肚子,讓體內一些陳年的垃圾清理出來。
3、促進生長激素的分泌。 人在饑餓狀態下會刺激生長激素的分泌,生長激素能促進蛋白質的合成與代謝,促進脂肪分解。 對於未成年人而言,它能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,因而能增高。 人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。
4、提高基礎代謝代謝。 基礎代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量,我們都知道,早上起來進食不容易胖,主要因為早晨代謝率高,這可是經過了一夜近12小時的禁食的。
5、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合症。 最新的Intermountain醫學中心心臟研究所的研究表明週期性的禁食有益健康,特別是心臟健康。 禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險,還能顯著改變血液膽固醇水準。 週期性禁食有可能有一天被納入預防糖尿病和冠心病的治療方案。
