老人護牙的生活小妙招

脫牙後及時把缺少的牙齒鑲上

有些老人認為， 年紀大了， 缺幾顆牙是正常的事。 缺了牙又不想鑲假牙， 怕麻煩花錢多， 缺就讓它缺吧。 殊不知這樣做的害處可是很多的：缺牙會明顯降低咀嚼能力， 影響消化和營養吸收；還會加快鄰牙鬆動脫落；而且會影響語言和容貌。 脫牙後及時把缺少的牙齒鑲上， 是老年人口腔保健的一項不可忽略的內容。 鑲上假牙不僅可恢復牙齒功能， 穩定鄰近的牙齒；而且美化了容貌， 增加老人的自信。 如果老年人缺牙較少， 鄰近的牙齒又牢固時， 可以選擇鑲上烤瓷固定牙橋；如果缺牙數較多，

餘留牙的狀況也不夠好， 這時選用活動假牙較合適。

堅持餐後漱口

《千金方》中有雲：“食畢當漱口汙， 令人牙齒不敗， 口香”。 一日三餐後含茶水充分漱口， 讓茶水將牙縫中夾帶的食物殘渣沖洗乾淨， 可有效地清除牙垢。 明代聞龍的《茶箋》也有記載：“用濃茶漱口， 可去煩膩， 健胃， 又可堅齒”， 現代研究證明：利用茶水漱口可提高口腔的輪匝肌和口腔粘膜的生理功能， 增強牙齒的抗酸能力。

堅持刷牙

堅持每天早晚刷牙， 臨睡前刷牙要比早晨刷牙更重要。 配合使用防齲齒及治療牙周病的含氟牙膏和中草藥牙膏能更有效的保護和堅固牙齒。

飲食護牙

為適應老年人牙齒狀況及消化機能減退的特點， 食物加工宜軟而爛，

應多採用煮、燉、熬、蒸等烹調方法， 少用煎、炸。 多食用含有豐富蛋白質、礦物質及維生素的食物， 如蛋類， 水果、蔬菜、排骨湯等等， 人體攝取的蛋白質不足時容易患齲齒。 當然還要注意食物的色、香、味、形等感官性狀及適當照顧飲食習慣， 以刺激食欲。 儘量少吃酸辣刺激及過冷、過熱的食物， 避免刺激牙齒而受損。 交替使用兩側牙齒咀嚼而不用單側牙齒咀嚼， 以免因一側牙齒使用太少而出現廢用性牙齦萎縮。 老人還應注意不用牙齒去咬硬物， 包括骨頭、蟹、核桃等；餐後不能用過於粗硬的物體去代替牙籤剔牙等等。

定期口腔檢查

最好能每半年到正規醫院做一次口腔保健檢查， 及時填補較淺的齲洞， 清除牙齒上附著的結石與污垢。

這裡再介紹三種老年人的牙齒保健方法：

扣齒：《千金方》中有雲“食飽令行百步， 常以手摩腹數百遍， 扣齒三十六， 津令滿口， 則食易消， 益人無百病。 飽食則臥， 食不消成積， 乃成百病”。 每天晨起後、臨睡前， 以上牙對下牙空口咬撞30次左右， 此做法可增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 並促進牙齦及顏面的血液迴圈， 使牙齒保持堅固。

牙齦按摩：先將姆指和食指用清水洗乾淨， 將手指伸入口中， 順著一定方向按摩牙齦， 每次10分鐘左右， 按摩完後用溫水漱口， 長期堅持做此法可促進牙齦、牙槽及牙髓血液迴圈， 防治牙床過早萎縮。

用力咬合：排尿時， 滿口牙齒用力咬合， 每溺必做， 不間斷， 可促進口腔粘膜的新陳代謝及牙齦的血液迴圈，

鍛煉咀嚼肌， 增強牙齒的功能。