有的女孩子會堅持進行身體鍛煉， 其實就是為了能夠健身， 瘦身運動減肥的方法有很多， 跑步是很多女孩子都會選擇的減肥方法， 那麼瘦身運動減肥方法有哪些方面的常識呢， 應該怎麼樣正確的跑步呢， 下面就對朋友們減肥運動的常識進行詳細的瞭解和認識， 看看如何才能夠正確的跑步減肥。
跑步減肥法常識：
1.因人而異
2.循序漸進
3.準備充分
4.活動適量
5.練後放鬆
6.持之以恆
怎麼正確跑步減肥?
1.面朝前方
跑步的時候， 挺胸抬頭， 面朝正前方， 視線往遠處望去， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2.打開胸廓
先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力， 跑起來不費勁。
3.雙臂放鬆
跑步的時候， 不少人都習慣性的擺臂， 但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來， 這樣會對手臂施加過大的力度， 反而會令你跑得很吃力。 跑步的時候， 兩臂自然屈肘， 放於兩側並放鬆， 無名指與小拇指自然彎曲， 大拇指、食指與中指則自然張開， 無需刻意擺動手臂。
4.上舉瘦臂
跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步，
跑步減肥最佳時間?
1.跑步的最佳時機：早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝， 讓身體提早進入燃脂狀態。 而傍晚在吃飯前跑步也不錯， 氣溫沒那麼高， 跑起步來也很輕鬆， 對於控制食欲也有一定的幫助。
2.跑之前喝1杯水
在開始跑步30-1小時前， 可稍微吃點東西， 例如吃1根香蕉， 可以補充一下體力， 但注意不要吃太飽， 並且儘量給點時間讓食物消化， 然後跑步前喝1杯水。 跑步的途中。 每15分鐘補充一次水分， 避免身體缺水。
3.跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，
每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可， 途中可加入步行， 兩種運動互相穿插進行， 並保持暢順的呼吸， 脂肪就能持續地燃燒起來。
當你已經掌握跑步的技巧， 可以增加強度， 例如每週跑3次， 每次跑20分鐘以上， 層層進階， 效果會越來越顯著哦!
正確的跑步才能夠起到瘦身減肥的作用的， 如果平時選擇跑步的姿勢不正確， 而且不會正確的跑步的話， 對減肥的效果肯定是不好的， 甚至沒有選擇好的跑步時機， 平時應該掌握一定的跑步減肥知識， 正確的跑步才能夠成功的減肥的， 選擇最佳的跑步時間進行減肥肯定能夠起到好的減肥瘦身效果的。
