“坐班族”如何避免坐出痔瘡

久坐辦公室小心百病生

隨著現代科學技術的發展， 人們的勞動強度逐漸下降， 處理資訊的工作量日益增多， 在辦公室工作的人數比例日趨上升， 從站著幹到坐著幹， 這是現代文明的重要標誌。 但是久坐辦公室也會得有損健康的“辦公室疾病”。

經常俯首於辦公桌的人， 胸廓活動受到限制， 心肺功能得不到正常的發揮， 患心血管和肺部疾病的機會就會增多。 頭部長期處於前屈位， 頸部血管受壓， 頸部肌肉就會呈緊張狀態， 局部血液迴圈不夠流暢， 使大腦的血液和供氧量減少， 就會出現疲乏、頭昏腦漲、哈欠不止，

記憶力和思考能力減退， 使工作效率下降， 時間長了， 還可能發生神經衰弱。 長期低頭工作， 頸椎間的平衡失調， 頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應有的鬆弛， 就會形成頸椎骨刺增生， 頸項韌帶鈣化、骨化， 頸項隨之僵硬變直， 出現類型不同的頸椎病。 部分病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感， 枕後、頸周、頸胸交界處、雙肩胛間區， 有局限或廣泛壓痛， 少數患者在這些區域又感覺遲鈍， 但無頭頸運動障礙。

另外， 久坐還常使腹部肌肉鬆弛， 腹腔血液供應減少， 胃腸蠕動變慢， 各種消化液的分泌也少於正常水準， 導致消化機能減退， 食欲不振， 腹部漲氣和便秘。 久坐辦公室， 下肢屈曲且活動少， 腿部肌肉得不到鍛煉，

靜脈回流不暢， 時間長了， 下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢經常瘀血， 這時下肢靜脈曲張和痔瘡的重要形成原因。

年輕男性常坐辦公室， 臀部皮膚分泌腺常受堵塞而易生癤和毛囊炎， 俗稱“坐班瘡”。 另外， 使得患糖尿病、膽結石、心血管疾病的機會明顯增加。 國外有報導， 久坐辦公室引起的便秘以及免疫機能減退， 使人患結腸癌的發病率大幅上升， 所以有專家把腸癌稱作“辦公桌工作癌”。 為了防止辦公室疾病， 可以採取以下措施：

堅持戶外活動， 一個小時休息一次， 到處走走， 以調節神經、改善視力、減輕疲勞。

經常開窗通風換氣， 不要老在空調房間裡坐著。

改善工作照明， 美化環境， 使自己的工作環境清靜優雅。